О курсе
Курс создан специально, чтобы научить вас улучшать свое состояние и быть продуктивнее с помощью дыхания.
Эти техники помогут снизить переживаемый стресс, повысить концентрацию и просто наполниться энергией в повседневной жизни.
На курсе мы изучим разные подходы — от простого диафрагмального дыхания до более продвинутых техник, таких как пранаяма КАПАЛАБХАТИ и метод Уима Хофа, которые успешно практикуются уже много лет.
Это не просто теория. Мы будем много практиковаться, чтобы техники могли легко применяться в реальной жизни — например, при выступлениях на публике, во время занятий спортом или для глубокого расслабления и медитации. Уже скоро ты заметишь, как правильное дыхание меняет твое состояние и настроение, становясь мощным инструментом для улучшения качества жизни.
Структура курса
Занимайся везде
Погрузиться в мир медитаций и дыхательных практик с курсом можно в любом месте:
дома, в офисе или в путешествии.
Онлайн-формат даёт свободу, экономит время и делает практику максимально гибкой.
Получай обратную связь
В нашем онлайн-йога клубе ты всегда можешь задать вопрос, поделиться своими ощущениями или сомнениями — и получить обратную связь от преподавателя, чтобы двигаться в правильном направлении и углублять практику.
Отслеживай прогресс
Ты сможешь отслеживать свои успехи, понимать, как применять дыхательные практики в реальных ситуациях — например, во время публичных выступлений или занятий спортом. А также как успокаивать ум для более глубокой медитации.
Что ты узнаешь
Создавая эту программу, я ставила перед собой простую цель: помочь освоить дыхательные техники, которые дадут больше энергии и помогут управлять стрессом, улучшая самочувствие в целом.
Каждый модуль я продумала так, чтобы навыки и уверенность приходили постепенно и легко. Программа получилась понятной и увлекательной, с большим количеством практических упражнений, которые удобно использовать в обычной жизни.