В этом курсе ты освоишь эффективные 15-минутные практики йоги, которые помогут преобразить твоё тело и улучшить самочувствие. Каждый мини-курс нацелен на конкретные зоны:
- Как укрепить тазовое дно, чтобы поддерживать здоровье и внутреннюю силу.
- Как сформировать королевскую осанку, избавившись от сутулости и дискомфорта в спине.
- Как сделать красивые руки, тонизируя и укрепляя их с помощью асан.
- Как добиться красивых ножек, развивая их стройность, силу и гибкость.
- Как работать с проблемными зонами, чтобы достичь гармонии и уверенности в своём теле.
Эти короткие, но мощные уроки идеально впишутся в твой день, помогая тебе двигаться к здоровью и красоте шаг за шагом!
Проблемные зоны
Королевская осанка
Красивые ножки
О курсе
"Волшебная таблетка" - это серия 15-минутных мини-курсов, разработанных для тех, кто стремится улучшить своё тело и самочувствие через практику йоги. Курс идеально подходит для занятых людей, позволяя заниматься в удобное время и в своём ритме. Каждая сессия сосредоточена на ключевых зонах: укрепление тазового дна, формирование королевской осанки, тонизирование рук и ног, а также работа с проблемными зонами. Эти короткие, но эффективные уроки помогут тебе достичь внутренней гармонии, улучшить физическую форму и обрести уверенность в своём теле. Начни свой путь к здоровью и красоте уже сегодня!
Структура курса
- С чего начать: Тест на диастаз (7:24)
- С чего начать: Теория мышцы живота диастаз (3:52)
- С чего начать: Практика "Ощущение дыхания" (3:04)
- С чего начать: Введение в мышцы кора (3:19)
- С чего начать: Корректная активация мышц живота (5:54)
- Пресс не вставая со стула (15:50)
- Мышцы кора (38:49)
- Короткая зарядка (13:16)
- Интервальная зарядка (13:33)
- Зарядка Крепкий пресс (11:45)
Екатерина Дубсон -
преданная своему делу преподавательница с богатым опытом в области дыхательных практик и holistic-оздоровления. Обладая передовыми степенями в физиологии и педагогике, она более десяти лет посвятила исследованию взаимосвязи дыхательных техник и здоровья. Ее путь в преподавании начался в оздоровительных центрах Москвы, где она не только проводила занятия по дыхательной гимнастике, но и занималась глубокими исследованиями физиологических и психологических преимуществ контролируемого дыхания. Этот уникальный синтез академической строгости и практических знаний позволяет Екатерине предоставлять своим ученикам всестороннее понимание работы дыхательной системы.
Будучи страстно увлеченной темой обретения силы через мастерство дыхания, Екатерина тщательно разработала и усовершенствовала свой «Дыхательный курс», чтобы удовлетворить широкий спектр потребностей — от снижения стресса до повышения спортивных результатов. Ее динамичный подход основан на создании глубокой связи между разумом, телом и дыханием, побуждая учеников раскрывать свой полный потенциал. Интегрируя традиционные техники с современными научными знаниями, она обеспечивает доступность и преобразующую силу своего курса, направляя участников к достижению гармоничного баланса внутри себя и с окружающим миром.