В этом курсе ты освоишь эффективные короткие практики йоги от 10 до 25 минут , которые помогут преобразить твоё тело и улучшить самочувствие. Каждый мини-курс нацелен на конкретные зоны:
- Как укрепить тазовое дно, чтобы поддерживать здоровье и внутреннюю силу.
- Как сформировать королевскую осанку, избавившись от сутулости и дискомфорта в спине.
- Как сделать красивые руки, тонизируя и укрепляя их с помощью асан.
- Как добиться красивых ножек, развивая их стройность, силу и гибкость.
- Как работать с проблемными зонами, чтобы достичь гармонии и уверенности в своём теле.
Эти короткие, но мощные уроки идеально впишутся в твой день, помогая тебе двигаться к здоровью и красоте шаг за шагом!
Проблемные зоны
Королевская осанка
Красивые ножки
О курсе
"Волшебная таблетка" - это серия -курсов, разработанных для тех, кто стремится улучшить своё тело и самочувствие через практику йоги.
Курс идеально подходит для занятых людей, позволяя заниматься в удобное время и в своём ритме. Каждая сессия сосредоточена на ключевых зонах: укрепление тазового дна, формирование королевской осанки, тонизирование рук и ног, а также работа с проблемными зонами.
Эти короткие, но эффективные уроки помогут тебе достичь внутренней гармонии, улучшить физическую форму и обрести уверенность в своём теле. Начни свой путь к здоровью и красоте уже сегодня!
Структура курса
- С чего начать: Тест на диастаз (7:24)
- С чего начать: Теория мышцы живота диастаз (3:52)
- С чего начать: Практика "Ощущение дыхания" (3:04)
- С чего начать: Введение в мышцы кора (3:19)
- С чего начать: Корректная активация мышц живота (5:54)
- Пресс не вставая со стула (15:50)
- Мышцы кора (38:49)
- Короткая зарядка (13:16)
- Интервальная зарядка (13:33)
- Зарядка Крепкий пресс (11:45)
Екатерина Дубсон
преподаватель йоги и дыхательных практик с более чем 10-летним опытом. По образованию физиолог и педагог, она начала свой путь в оздоровительных центрах Москвы, совмещая практику с изучением влияния дыхания на здоровье и самочувствие.
В своей работе Екатерина сочетает научный подход и понятные техники. Её авторский курс помогает людям снижать уровень стресса, восстанавливаться после перегрузок и улучшать спортивные результаты.
На занятиях нет ничего лишнего — только ясные инструменты, которые работают. Екатерина создаёт пространство, где можно перезагрузиться, лучше понять себя и почувствовать опору внутри.