Отлично подходит для снятия напряжения или для того чтобы настроится перед медитацией

Дыхательная система это мощный инструмент — регулятор состояния нашей нервной системы.

Как пульт управления. На котором активация нервной системы: 

• 🖲️кнопка - симпатика (активная/стресс)
  
• 🎚️тугой рычаг - парасимпатика (успокаивающий/ восстанавливающий)  
  

Почему у кого-то кнопка, а у кого-то тугой рычаг.

Потому что наша симпатическая нервная система должна активироваться мгновенно⚡ за пару секунд, чтобы спасти нас от любой опасности. Быстро жмем кнопку и даём стрекача, она активна, иначе пока мы будем раздумывать мы не выживем

Её противоположная же парасимпатическая нервная система активируется медленно как тугой рычаг, нам нужно приложить усилие и время несколько минут, чтобы она полноценно включилась. 

И дыхание как раз это отличный инструмент для включения нашей восстанавливающей нервной системы, после стрессовой ситуации, тревожности, раздражения, перед сном или медитацией:

Выполняем 7-10 минут, после этого промежутка времени начинает работать парасимпатика☝️

Но важно, что вы не должны испытывать дискомфорт, при малейшем дискомфорте останавливаемся и просто дышим в своём темпе. После можем повторить еще один подход.